AUTOCONOCIMIENTO Y DESARROLLO PERSONAL

Ser eficiente en nuestro puesto de trabajo, o adoptar una actitud positiva en su desempeño requiere conocer aquéllo que dominamos, lo que realmente sabemos hacer y en qué medida somos útiles para lo que nos queremos dedicar. No todo se basa en la formación o experiencia profesional, sino que la personalidad y su desarrollo también cumplen una importante labor, y algo que nos ayuda en esta complicada tarea es el autoconocimiento.

El autoconocimiento es la clave del desarrollo personal y uno de los principios básicos para poder regular emociones, establecer relaciones con los demás y ser persistentes en la consecución de objetivos. Implica conocer quienes somos, dónde estamos, hacia dónde queremos llegar y quien queremos ser en la vida, lo cual es importante para saber qué trayectoria profesional hemos de seguir.

Existen algunas técnicas que nos permiten conocernos a nosotros mismos: escribir un diario emocional, apuntar nuestros vicios, nuestros defectos, nuestras pasiones, hacer una rueda de la vida, destacando las 10 áreas de la vida que deseamos cambiar, o pedirle a alguien que nos haga una descripción de nosotros mismos.

El autoconocimiento está relacionado con el bienestar psicológico y requiere autorreflexión, lo que nos permite averiguar en qué lugar debemos estar, si estamos satisfechos con la vida que tenemos o hemos de mejorar. Dos caminos que nos llevan a la autorreflexión son la curiosidad y el dolor. Así mismo, vivir constantemente lejos del presente, en el pasado, en el futuro o en las autoexigencias desmedidas que nos planteamos, no obedecen a un autoconocimiento pleno, sino a una imagen desequilibrada y poco objetiva de nosotros mismos, la cual genera una baja autoestima, sentimientos de inadecuación, retraimiento social, poca asertividad, estrés, ansiedad constantes, problemas psicosomáticos y un pobre bienestar emocional.

Cuando es la curiosidad la que nos lleva a reflexionar y la evitamos, aparece la rigidez, no salimos de nuestra zona de comfort por miedo a lo que podamos encontrarnos ahí fuera. Cuando es el dolor el que nos motiva a la reflexión, aparece la tristeza, la nostalgia y el pensar que todo tiempo pasado fue mejor.

Cinco razones para la autorreflexión y que nos guiarán en el camino del desarrollo personal son: te ayuda a aprender de los errores, a tener buenas ideas, a relacionarte con los demás, a ver tu perspectiva de las cosas, y en definitiva, a conseguir la felicidad.

Pero para controlar nuestras emociones debemos comprenderlas, entenderlas y hacerlas conscientes.

La Inteligencia Emocional es la capacidad para gestionar nuestras emociones de manera adaptativa tanto a la hora de tomar decisiones como cuando hemos de relacionarnos con los demás o regular nuestros estados afectivos. La mayor parte de su éxito se debe a sus beneficios, como ayudarnos a reflexionar sobre nuestras emociones de forma constante, la escucha activa, nos ayuda a aceptar las críticas de los demás...Para un buen desarrollo de la Inteligencia Emocional se aconseja hacer ejercicio físico, practicar la autoaceptación, adoptar una actitud optimista, retirarnos en el momento adecuado de un conflicto y no reaccionar de manera impulsiva, pensar antes de actuar. La Inteligencia Emocional se compone de:

.Autoconocimiento emocional: capacidad para conocer nuestras propias emociones.

-Autorregulación personal: capacidad para regular nuestras emociones.

-Automotivación: capacidad para ser persistentes en la consecución de nuestros objetivos

-Reconocimiento de las emociones de los demás: implica ser empático, identificar las emociones de los demás y saber ponerse en su lugar.

-Habilidades sociales: comunicarnos e interactuar con nuestro alrededor.

La inteligencia Emocional se puede trabajar y adquirir.

Una práctica que nos ayuda en el autoconocimiento es el Mindfulness. Va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena. Implica para ello libertad, conocimiento de uno mismo y autoaceptación. Con el Mindfulness no lllegamos a borrar nuestras emociones negativas (como la tristeza, el pánico, la ira), pero se reduce su intensidad. 

Algunos beneficios del Mindfulness son:

-Reduce el estrés

-Ayuda a dormir mejor

-Protege el cerebro

-Aumenta la concentración

-Mejora nuestras relaciones interpersonales

-Desarrolla nuestra Inteligencia Emocional y creatividad

-Desarrolla nuestra memoria de trabajo.

Otra metodología que nos ayuda en el autoconocimiento es el Coaching. Consigue el máximo desarrollo personal y profesional, e influye en la transformación de las personas generando cambios de perspectiva, aumentando la motivación, el compromiso y la responsabilidad. Es un proceso sistemático que facilita el aprendizaje y promueve cambios cognitivos, emocionales y conductuales que expanden la capacidad de acción en función del logro de las metas propuestas. Existen diferentes tipos de Coaching. Atendiendo a su contenido, tenemos:

-Coahing personal: define los objetivos de cada persona (“life Coach") en su vida diaria.

-Coaching organizacional, que a su vez puede ser:

• Empresarial: Se dirige a organizaciones o empresas en general y no sólo a los ejecutivos. Incluye temas como el empoderamiento, la gestión del tiempo, favorecer las relaciones entre los trabajadores, la productividad, la satisfacción de los clientes, el trabajo en equipo, etc.
• Coaching ejecutivo: Dentro de los tipos de Coaching organizacional, este tipo de Coaching está dirigido a altos ejecutivos. Hace referencia al desarrollo del liderazgo y explora las habilidades de dirección y de comunicación interpersonal, el rendimiento del personal, etc.

En función al método empleado:

-Sistémico: Toma al individuo como parte del sistema, no como elemento aislado.

-Coercitivo: Hace uso de prácticas de alto impacto.

-Programación Neurolingüística: ayuda al individuo a interpretar y afrontar la realidad (auditiva, visual, kinestética), para modificar su conducta.

-Cognitivo: se basa en la transmisión de conocimientos mediante el entrenamiento de las de las funciones cognitivas, expresivas, receptivas, memoria, aprendizaje y pensamiento.

Algunos beneficios del Coaching son:

-Ayuda a definir los objetivos.

-A ser más creativo

-A ser más flexible y adaptativo

-Mejora las relaciones y el empoderamiento

-Reduce el estrés y ayuda a gestionar el tiempo

-Es motivador

-Trabaja el bienestar y el autoconocimiento

-Te ayuda a llegar lejos

Y sin duda, una herramienta de autoconocimiento muy útil que nos permite hacer una radiografía de por qué somos como somos, describiendo los mecanismos internos que nos impiden ser felices, así como las cualidades y fortalezas que todos hemos de desarrollar es el Eneagrama.

Oscar Ichazo fue quien decubrió la conexión entre el símbolo (eneagrama) y los eneatipos (tipos de personalidad) y creó el primer eneagrama Psicológico ( en Eneagrama de las Pasiones).

El Eneagrama está compuesto por tres triadas:

-Visceral: eneatipos 1, 9 y 8

-Emocional: eneatipos 2, 3, 4

-Mental: eneatipos 5, 6 y 7

Las características de cada uno de estos eneatipos son:

-ENEATIPO 1: El Iracundo. Son personas que transforman su ira en normas, leyes, estudios, pues no la consideran una cualidad perfecta. Buscan la perfección y hablan en términos de lo que está bien y lo que está mal sin claroscuros, ellos lo tienen claro. En su estado más sano/consciente/maduro, son tolerantes y muy éticos. Crítico, perfeccionista, juez, idealista, impaciente, intolerante, moralista, prepotente. Su sensación de imperfección es su principal herida. Sus recuerdos de la infancia se relacionan con lo bien que estaban en el interior del vientre de la madre sin cometer errores. Se descentraliza al eneatipo 4.
-ENEATIPO 2: Son personas que seducen para sentir que el otro los necesita. Dan fingiendo no esperar pero precisan agradecimiento, poca tolerancia al rechazo. Necesitan ser vistos. En su estado más sano pueden ser realmente altruistas y desapegados. Simpático, complaciente, cuidador, salvador, orgulloso, victimista, adulador, dependiente. Su pecado capital es la soberbia, y su herida de nacimiento la sensación de no ser digno de amor, mendiga afecto. Se descentraliza al 8.
-ENEATIPO 3:Yo soy lo que hago es su slogan de vida. Se desarrollan en función de gustar al resto de personas. La vanidad se traduce en la importancia de la imagen que proyectan a los demás y la importancia de su autoimagen de gustarse a si mismos. El gustar les aleja de si mismos/as. Están muy identificados con su trabajo, y suelen conseguir lo que se proponen, brillando en ello desde la eficacia. En su estado más sano, son sinceros y muy productivos. Eficaz, camaleónico, vanidoso, ambicioso, adicto al trabajo, presumido, falso, su pecado capital es la vanidad y su herida de nacimiento es la sensación de no ser valioso, buscando éxito y reconocimiento. Se descentraliza al 9.
-ENEATIPO 4:Su compulsión más profunda es la envidia. Están pendientes de los demás, y creen que nunca tendrán aquello de lo que carecen. Conectados a los que le falta, a su carencia. La carencia eclipsa su valía. En su estado más sano, son empáticos y muy creativos. Es trágico-romántico, soñador, artista, melancólico, dramático, incomprendido, especial e introspectivo. Su pecado capital es la envidia y su herida de nacimiento es la sensación de ser menos, llama la atención para diferenciarse, dado su complejo de inferioridad. Se descentraliza al 2.
-ENEATIPO 5: El observador. Necesitar poco es uno de sus lemas, amantes del conocimiento, intuitivos y sabios. Los observadores de la vida por antonomasia. Se caracterizan por la avaricia, porque no saldrán de su escondite hasta estar bien seguros de que tendrán suficiente energía, dan poco por miedo a ser pedidos después. Buscan la autosuficiencia. En su estado más sano, son desapegados y generosos. Prudente, reservado, teórico, solitario, austero, investigador, distante pensador. Su pecado capital es la avaricia y su herida de nacimiento la sensación de no poder compartirse, se aísla de los demás. Se descentraliza al 7.
-ENEATIPO 6:Su fijación es el miedo. Suelen imaginar siempre los peores escenarios. Buscan la autoridad y el poder al mismo tiempo que huyen de ello. Fingidores de autoconfianza, ocultan un profundo miedo por lo que les pueda pasar. En su estado más sano, son valientes, leales y muy buenos compañeros.Teme tomar decisiones, es desconfiado, miedoso, preocupado, inseguro, cobarde, ansioso, pesimista e indeciso. Su pecado capital es la cobardía y su herida de nacimiento es la sensación de no poder confiar, buscando seguridad fuera. Se descentraliza al eneatipo 3.
-ENEATIPO 7: Huyen del presente, planificando múltiples futuros, y lo hacen constantemente. La gula de experiencias en la vida, insaciables. Como no se quieren perder nada, profundizan poco. Máscara de alegría, evitan el dolor en todas sus formas, fóbicos al dolor o lo desagradable. En su estado más sano pueden estar muy presentes y se comprometen, son muy animadores, capaces de disfrutar del presente como nadie. Teme sufrir, es gracioso, planificador, hedonista, hiperactivo, insaciable, superficial, disperso, glotón. Su pecado capital es la gula y su herida de nacimiento es la sensación de vacío e insatisfacción, buscando el placer fuera. Se descentraliza al eneatipo 1.
-ENEATIPO 8: Imparten justicia (a su modo). Dividen el mundo entre fuertes y débiles. Su fijación es la lujuria o el exceso; tienen mucha autoconfianza, van por la vida necesitando ser fuertes y prevalecer sobre las circunstancias. Fuerte personalidad, y defensores de "los suyos" (El líder, el padrino). En su estado más sano, son protectores, ayudando al otro de forma magnánima y aportándole fuerza. Accionan con o sin miedo. Es el jefe, protector, justiciero, vengativo, agresivo, controlador, desenmarascador, duro. Su pecado capital es la lujuria y su herida de nacimiento es la sensación de vulnerabilidad o indefensión, por lo que se crea una coraza protectora. Se descentraliza al 5.
-ENEATIPO 9: El pacificador. Les frena la pereza. Sobre-adaptativos a los demás, su adaptación para evitar el conflicto los aleja de sus deseos, gustos y necesidades. Se funden con el entorno y les cuesta mucho expresar sus necesidades. Entienden todas las opciones y es muy difícil discutir con ellos, pues evitan como pueden el conflicto. En su estado más sano, son muy buenos mediadores y se autoadaptan, calmando los extremismos. Es apático, perezoso, mediador, invisible, apacible, nadie especial. Pasivo y escuchador. Su pecado capital es la pereza, y su herida de nacimiento la sensación de no ser importante ni bienvenido, pasa por desapercibido. Se descentraliza al 6.

Identificarnos alguno o varios de estos eneatipos es fundamental para saber sobretodo la forma que tenemos de comportarnos en nuestro trabajo. Así, por ejemplo, el eneatipo 3 será el propio de alguien extremadamente competitivo, con afán de liderazgo y que ha de destacar sobre sus compañeros, reconociéndole sus méritos, y el 8 de alguien que adopta una postura defensiva, protectora, controladora y agresiva, típica de un alto directivo o de un cargo importante.

Así, para saber el camino que has de seguir en la vida y averiguar si el trabajo que tienes es lo que realmente buscas y satisface, lo primero que has de hacer es conocerte a ti mismo.

A continuación un vídeo de Borja Vilaseca en el que se explica de forma detallada en qué consiste el Eneagrama de la personalidad.